Oglasnik Plus

Posts Tagged ‘mišična masa’

Mišična masa pri večina ljudi vzburja zgražanje ali pa povzroča vzdihljaje in občudovanje. Tisti, ki dajo mnogo na mišično maso se lahko precej časa pogovarjajo glede simetrije telesa, kondicije, predvsem pa o definiciji kaj je sploh mišična masa. Telo lahko preoblikujemo in oblikujemo tudi preko mišične mase in ne samo preko mišic.

Preberite tudi: Kako priti do mišične mase

Mišična masa se lahko oblikuje, če so izpolnjeni naslednji pogoji: intenziven trening, uravnovešena dieta in prehranjevalni dodatkih kot so: vitamini, minerali, proteini, aminokisline in podobno.
Vendar morate vedeti, ko izbirate prehranjevalna dopolnila, da morate previdni. Vsako prehranjevalno dopolnilo ima slabosti in prednosti, za izberite tistega, ki je najbolj primeren za vas.

Kreatin je telesu lastna dušikova organska kislina, ki sodeluje v anaerobnen alaktatnem sistemu, ki zagotavlja energijo za delovanje mišičnih in živčnih celic.
Približno petindevetdeset odstotkov vsega kreatina v telesu se nahaja v mišicah. Šestdeset odstotkov do sedemdeset odstotkov kreatina je shranjenega kot kreatin fosfat oz. fosfokreatin ostalo pa je v prosti obliki.

Preberite tudi: Kaj so pokazale raziskave

Kreatin se v mišičnem tkivu se običajno izraža v milimolih na kilogram mišic (mmol/kg). Kreatin ima skupno povprečna količina v skeletnih mišicah je približno trideset mmol/kg mokrih mišic oz. 120 do 125 mmol/kg suhih mišic. Kar pomeni približno štiri grama kreatina na kilogram mokre mišične mase.