Oglasnik Plus

Posts Tagged ‘hujšanje’

Hitro hujšanje se izvaja takrat, ko nam zmanjka časa pred kakšnim pomembnim dogodkom, za katerega želi biti človek kolikor je le možno urejen. Hitro hujšanje uporabljajo večinoma le ženske, seveda pa to ne pomeni, da ga ne izvajajo tudi moški.

Preberite tudi:  Ali je hitro hujšanje varno?

Vendar pa, ali ni bolje, da se hujšanje prične že nekaj mesecev pred tistim pomembnim dogodkom in je hujšanje tudi zdravo, kot pa da se za to odločimo tik pred zdajci in telo vzpostavimo nevarnim dogodkom. Vendar pa smo ljudje taka bitja, ki neljube stvari vedno prestavljamo na zadnji trenutek in hujšanje sodi tudi sem. Je pa tudi res, da je tako hujšanje primerno zgolj za nekaj dni, kilograme pa se tudi vrnejo.

Hujšanje je neka dejavnost, ki jo opravlja človek ki želi izgubiti nekaj svoje telesne teže. Veliko ljudi prisega na diete, obstajajo pa tudi ločevalne diete, tableti za hujšanje, obiskovanje fitnesa ter obistkovanje aerobike, zumbe,… Veliko ljudi misli da bodo shjušali samo če bodo zmanjšali velikost svojih obrokov. Ampak to sploh ni res možnosti so da zaradi tega še bolj zredijo, ker telo začne shranjevati nek del energije. Če hočete pravilno shujšati se morate pripraviti na korenite spremembe vas, in vašega življenja. Samo s trdo voljo in vztrajnostjo ter pravilno pripravljene zdrave prehrane in dosti telesno-gibalne  dejavnosti vam bo uspelo zgubiti prekomerno težo. Če vnašate s hrano v telo preveč energije, več kot jo lahko porabite, se višek energije spremeni v maščobo to pa ni hujšanje. To se zlahka zgodi tudi ob nizkem vnosu energije, če niste telesno dejavni. Če je vaš vnos energije manjši, kot je poraba, se začne poraba odvečne energije, in preprosto povedano-hujšate.

Telesna teža je nadzorovana oz. uravnavana s hipotetično nastavitveno točko, ki temelji na sposobnosti hipotalamusa, da zazna stanje zalog telesnih maščob in nato uravnava vnos in porabo energije. Znanstveniki predvidevajo, da želi telo v kontekstu hujšanja to točko oz. telesno težo obvarovati. To varovanje se vklopi še preden je ta točka dosežena. Ko se (predebel) človek odloči za hujšanje, lahko to stori z zmanjšanjem vnosa energije s hrano, povečanjem porabe energije (povečanje telesne aktivnosti) ali, idealno, z uporabo obeh metod.

Sčasoma se telesna teža zmanjša (po možnosti večinoma na račun telesne maščobe), zaradi tega pa se zmanjša tudi potreba telesa po energiji. Vendar pa po določenem času pride do manjše proizvodnje (in oddajanja) toplote od predvidene, s tem pa se upočasni tudi izgubljanje telesne teže, dokler se ta proces skoraj ne ustavi. Hujšanje tako postane neuspešno, in sicer zaradi radikalnega zmanjšanja energijskega vnosa, saj se telo ni imelo časa prilagoditi. Vse to pa onemogoča optimalen izkoristek energijskega deficita za porabljanje telesnih maščob. Tako preveliko in predolgotrajno znižanje energijskega vnosa ni več hujšanje, temveč delanje medvedje usluge.

Hujšanje, kot tako ki je pod nadzorom, ima nekaj prednosti. Seveda pa je potrebno pozitivne lastnosti, ki jih ima hujšanje ocenjevati tudi s stališča, zakaj je bilo hujšanje potrebno in kako drastično in nujno je moralo biti.

Preberite tudi: Kaj je hujšanje

Tako ima hujšanje, ki je potrebno za bolj zdravo in vitalno življenje zagotovo veliko prednosti, saj ravno hujšanje človeku, ki ima toliko kilogramov, da se ne more več normalno gibati in normalno živeti, omogoča, da ponovno zaživi življenje. Življenje ni več življenje, če lahko doma le še obsedimo in se z nikomer ne družimo. Seveda pa ima tudi hujšanje za boljšo samopodobo veliko prednosti, vsekakor pa je potrebno ločiti zdravo hujšanje od prekomernega.

Še pred nekaj leti posameznik ni toliko sedel za računalnikom in pred televizijo kot sedi danes. Včasih so se ljudje mnogo bolj gibljali in bili telesno aktivni kot so danes. Včasih je bilo mnogo manj debelosti  kot jo je danes. Danes se pa lahko posameznik hitro odloči za izgubo odvečnih kilogramov in že išče prehranske pripomočki za izgubo odvečnih kilogramov. Precej zanimivo je, da je v zadnjem času vse bolj priljubljen dodatek, ki ga imenujemo fat burner. Fat burner pomaga izgubiti odvečne kilograme oziroma odvečno maščobo, ki se nabira v našem telesu.

Preberite tudi: Splošno o fat burnerju
Fat burner najdemo tudi že na slovenskem tržišču. Fat burner najlažje najdemo na spletnih trgovinah. Teh spletnih trgovin je pa že precej. S tem  pa ne mislimo samo na slovenske spletne strani.

Težava nastane takrat , če začne posameznik nenamerno hujšati. Nenamerno hujšanje je lahko zelo resen in dober pokazatelj, da smo resno bolani oziroma da imamo mogoče eno izmed bolezni, kot so: sladkorna bolezen, rak AIDS in še bi lahko naštevali.
Pri sladkorni bolezni vodi do pretirane količine glukoze in nezadostno količino inzulina v krvi, kar posledično izgublja bolnik maščobo in izgublja težo. Temu pravimo nenamerno hujšanje.

Preberite tudi: Na splošno o hujšanju

Vedeti moramo, da se sladkorne bolezni ne da pozdraviti, ampak se moramo zdravo prehranjevati. Ko pa nam na začetku, odkrijejo sladkorno bolezen, pa nam zdravnik predpiše dieto. Šele takrat ustavimo nenamerno hujšanje, torej z zdravim prehranjevanjem. Hujšanje pa na splošno vsekakor ni zdravo, tudi če hujšamo namerno.

Hujšanje je ponavadi nočna mora za vsakogar, vendar pa ni nujno da je hujšanje težko. Hujšanje je lahko tudi užitek, če si pravilo zastavite strategijo hujšanja in realne cilje izgube maščobe. Bolj pravilen cilje je namreč razmišljati, da želimo izgubiti odvečno maščobo, kot pa izgubiti težo. Nemalo krat se zgodi da ljudje samo izgubijo telesno težo in skoraj nič telesne maščobe, to pa se zgodi ker izgubijo telesno vodo, kar pa ni dobro za telo.  Debelost pa še vedno ostane problem. Človeško telo je sesatavljeno cca 70% iz vode in voda je ključnega pomena za zdravo življenje in pa tudi za zdravo hujšanje. Ko želimo izgubiti telesno maščobo moramo piti dosti vode saj je le-ta pozitiven faktor pri hujšanju. Drugi najpomembnejš faktro za hujšanje je zmanjšan vnos kalorij (majši vnos enostavnih ogljikovih hidratov). Če želimo uspeno hujšanje moramo porabiti več kalorij, kot pa jih vnesemo s hrano. Najbolje je da se izogibamo sladkarij in vseh “belih” OH in pojemo čim več izdelkov iz kompleksnih OH – polnozrnatih žitaric. Seveda brez gibanja v zmernih količinah ne gre. V kolikor se držimo te strategije  za hujšanje je uspeh zagotovljen!

Beseda joga se v našem okolju kar pogosto pojavlja. Zasledimo jo lahko v knjigah, časopisih, slišimo po radiu, na plakatih, na predavanjih ali pa preprosto v pogovoru s prijatelji. Prav gotovo se je vsakdo že srečal s besedo joga in si ustvarili svoje mnenje o jogi.

Ob besedi joga največkrat človek pomisli na čilo in prožno telo v nenavadnem položaju, negibnega jogija v meditaciji ali pa na obsežno vzhodno filozofijo. Joga je vse to. A hkrati tudi mnogo več. Pravzaprav je zelo težko v nekaj besedah povedati kaj je joga. Omogoča tudi lažje hujšanje. Prav gotovo pa je joga eden izmed najbolj celovitih in univerzalnih sistemov oziroma pogledov na svet, človeka in ostala živa bitja ter celoten kozmos. Joga uči, da je vse našteto neločljivo povezano in da lahko samo skozi spoznanje in doživetje te celovitosti lahko človek poteši svoj notranji nemir ter željo po znanju in trajni sreči. Joga je dragocen poklon indijskih modrecev, ki so dosegli popolno spoznanje zakonov bivanja.